Yoga pentru Incepatori

yoga bucuresti
 

Suna-ne si rezerva-ti covorasul!

 
 

Trimite-ne un mail cu intrebarile tale despre practica de yoga.


 

Flexibilitatea si mobilitatea se castiga prin practica. Exercitiile noastre de yoga pot fi facute si de incepatori si de avansati.

Ce este Yoga?

Yoga vine din cuvantul “yuge” din Sanskrita si inseamna “uniune”. Uniunea dintre sufletul individual 'Jeevathma' si Dumnezeu, "Paramathma".

Yoga reprezinta uniunea dintre minte si corp. Aceasta uniune se realizeaza prin respiratie.

Respiratie normala, relaxata in timp ce invatam sa aducem mintea in interiorul corpului.

In Sistemul Nirvana Yoga sedinta de yoga pentru incepatori este completa.

YOGA CHARYA MANTRA - RUGACIUNE PENTRU REALAXRE MENTALA SI PACE INTERIOARA

YOGA CHARYA MANTRA - RUGACIUNE PENTRU REALAXRE MENTALA SI PACE INTERIOARA

Yoga pentru incepatori

De cele mai multe ori, oamenii care nu au mai facut exercitii de yoga si sunt incepatori, se tem ca lipsa flexibilitatii va face imposibila participarea activa la clasa.

In Nirvana Yoga lucrurile stau diferit.

In primul rand in Nirvana Yoga nu urmarim flexibilitatea corpului ci flexibilitatea mintii.

Pentru noi este important ca in urma practicii oamenii sa se bucure de calm, de relaxare, sa fie fericiti si sa se bucure de pace interioara.

Aceste lucruri sunt atinse nu datorita posturilor fizice complicate, ci prin faptul ca prin practica de Nirvana Yoga primim energia fortei vietii in suflet.

Acest lucru rezulta intr-o transformare profunda la nivel de constiinta si la cresterea nivelului energetic.

In Nirvana Yoga exercitiile de yoga pentru incepatori sunt simple, cu pozitii la nivel incepator si intermediar.

Importanta practicii vine din concentrarea mintii catre interior. Posturile in care stam ajuta la canalizarea energiei universale. Posturile sunt un instrument, nu sunt scopul practicii in sine.

Lectiile de yoga pentru incepatori explica la nivel teoretic ce este yoga si modul practic in care imbunatatesc calitatea vietii:

·      Cresc calitatile umane precum dragostea, empatia, rabdarea si perseverenta

·      Cresc rationalitatea si ascutimea intelectului

Miscarile de yoga pentru incepatori sunt relaxate si se invata gradual in timpul unui curs de initiere in yoga care dureaza 5 zile.

ARDHACHAKRASANA - ASANA JUMATATE DE ROATA

ARDHACHAKRASANA - ASANA JUMATATE DE ROATA

In clasa de yoga urmarim urmatoarea structura:

·      Exercitii dinamice / exercitii de respiratie

·      Salutul Soarelui

·      Asane (posturi de yoga)

·      Relaxare finala

·      Pranayama

·      Meditatie

Beneficiile pentru Salutul Soarelui:

·      Echilibreaza si energizeaza toate sistemele de organe din corp

·      Aduce stamina si flexibilitate

·      Echilibreaza fluxul de Prana sau Energie Vitala

·      Aduce pace la nivel mental

·      Trezeste potentialul energetic care este in stare dormanta.

POZITII DE YOGA PENTRU INCEPATORI, LECTII DE YOGA PENTRU INCEPATORI

Ce sunt asanele?

Asanele sunt posturi fixe cu nume de animale sau inspirate din natura, pe care invatam sa le tinem cu respiratie normala pentru o perioada de timp indelungata.

In primele lectii de yoga pentru incepatori nu vom tine asanele pentru mult timp deoarece la inceput flexibilitatea este redusa.

Miscarile de yoga pentru incepatori sunt relaxate, fiind usor de urmarit pentru cei care practica pentru prima data.  

Relaxarea profunda

Urmeaza tehnica de relaxare profunda, in care primim toate beneficiile asanelor. Invatam sa ne relaxam corpul si o facem alaturi de relaxare prin sunet.

Pranayama si meditatie

In fiecare zi de curs vom face un tip diferit de respiratie numit pranayama. In Sistemul Nirvana sunt 10 tehnici de respiratie, fiecare dintre ele avand un efect benefic la nivel fizic, terapeutic si spiritual.

Meditatia concentrata pe respiratie este ultima parte a sedintei de yoga. 

Practica incepe si se incheie cu o mantra in care ne rugam pentru pacea noastra si pentru pacea tuturor sufletelor din lume.

PASII PENTRU PASCIMOTANASANA - APLECAREA IN FATA

PASII PENTRU PASCIMOTANASANA - APLECAREA IN FATA

Cu ce ne ajuta un curs de 5 zile?

Este necesar un curs initial de 5 zile deoarece practica de yoga se invata treptat.

Prima zi de curs nu este la fel ca ultima, invatam tipuri de asane diferite si ajungem sa practicam Salutul Soarelui cu respiratia corecta.

O data ce faceti acest curs de 5 zile, puteti veni la sedintele de yoga ca abonament, deoarece prin cursul initial ati inteles conceptele de baza ale sedintei de yoga.

Prin cursul de 5 zile veti incepe sa intelegeti beneficiile practicii in Sistemul Nirvana Yoga, beneficiile unei practici zilnice si importanta respiratiei corecte si a meditatiei.

Va asteptam cu mare drag pe covorase in fiecare zi in Bucuresti si in Cluj!

Pentru mai multe detalii despre cursuri va rugam sa verificati Calendarul lunii in curs, sau sa ne sunati la 0733.756.897 sau sa ne scrieti pe mail  yogi @ nirvanayoga. ro   

Asane

Dhanurasana. 

Pranayama

10 tehnici de respiratie.

Meditatie

Concentrarea pe respiratie.