Nadi Shuti Pranayama - Cel mai eficient exercitiu de respiratie pentru echilibrul minte – corp – suflet

Respiratia este una dintre cele mai eficiente metode de a te pastra in forma, sanatos si relaxat.

Cum se intampla asta?

Plamanii nostri au 3 lobi: inferiori, medii si superiori. O persoana adulta, sanatoasa, utilizeaza pana la 70% din capacitatea plamanilor, restul alveolelor pulmonare miscorandu-si suprafata. Este ca atunci cand ne gadim la boabele de struguri versus boabe de stafide.

Impactul respiratiei corecte, profunde este de a deschide total alveolele pulmonare si de a primi cantitatea optima de oxigen si de a scoate tot dioxidul de carbon din corp.

Ce beneficii ai daca respiri corect?

·      Oxigenarea corecta a plamanilor si schimbul optim de oxigen si dioxid de carbon la fiecare respiratie

·      Metabolism celular optim – schimbul de gaze incepe de la nivel celular si este necesar pentru orice proces din corp.

·      Relaxare mentala si destresare – respiratia abdominala este recunoscuta stiintific ca ajuta la managementul stresului.

Mai mult, la nivelul practicii de pranayama din cadrul Sistemului Nirvana Yoga, se mai intampla un lucru foarte important:

  1.  pe langa oxigen inspiri si prana (energia fortei vietii)
  2.  pe langa dioxid de carbon elimini si energia uzata, negativa sau de boala din corpul energetic si cel fizic.

Acest transfer energetic are beneficii la nivel fizic, terapeutic si spiritual:

·      reinvigorarea celulelor nervoase din creier.

·      Respiratia profunda maseaza usor organele abdominale.

·      Curate plamanii si tractul respirator.

·      Ajuta in ameliorarea si vindecarea afectiunilor respiratorii.

·      Revitalizarea intregului corp.

·      Aduce calm in toate activitatile zilnice.

·      Gandirea rationala si claritatea cresc.

·      Fluxul respiratiei devine calm si relaxat.

·      Reduce stresul, starile de furie, insomnia, tensiunea arteriala si anxietatea prin echilibrul pranelor.

·      Creste puterea de concentrare.

·      Inlatura blocajele pranice – permite pranei sa curga la niveluri spirituale mai avansate, rezultand in stari profunde de meditatie si trezire spirituala.

In cadrul Nirvana Yoga predam 10 tipuri de pranayama:

1.    Kapalabhati

2.    Bastrika

3.    Respiratia Sectionala

4.    Respiratia completa yoghina

5.    Surya Nadi si Chandra Nadi

6.    Nadi Shuti Pranayama

7.    Sitali

8.    Sitkari

9.    Sadanta

10. Brahmari

Nadi Shuti Pranayama – cea mai importanta respiratie

Acest tip de respiratie ajuta la echilibrarea celor 10 prane din corp (10 centri energetici) si a 2 dintre cele mai importante canale de energie din corp: Ida si Pingala.

IMPORTANT:

1.    Pranayama se face doar pe stomacul gol sau la 3-4 ore dupa o masa principala.

2.    Pranayama se face ideal dupa exercitiile de yoga si dupa relaxare.

3.    Nu fortati plamanii, respirati atat cat este confortabil. Capacitatea plamanilor se va mari in timp.

4.    Participati la un curs de yoga pentru incepatori sau la un curs de respiratie. Va poate da startul unei practici pe termen lung.

Practica de Nadi Shuti Pranayama

Urmatorul curs pentru incepatori are loc de pe 10 – 14 Iulie, Ma-Vi 19:30-20:45 si Sambata 11:00-12:30.

Cursul de respiratie are loc de pe 17 – 20 Iunie, Ma-Vi de la 18:00-19:15.

Pentru mai multe detalii si inscrieri ne puteti suna la 0733.756.897 (Veronica) sau ne puteti scrie pe yogi@nirvanayoga.ro.